1: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:22:38.51 ID:mUqVFA/z0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
sssp://img.5ch.net/ico/u_giko_ebi.gif
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1511767358/

2: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:23:25.09 ID:O9DmJnr50
コーヒーを飲むな だっけ

3: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:24:09.89 ID:PisLZiZh0
散歩をするってハードル高えな

50: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:53:59.61 ID:2NG7mAR60
>>3
ポケモンGoで散歩する習慣ができたわ

6: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:24:27.99 ID:NCFti2/30
肉より魚なのか

8: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:29:12.41 ID:Sgqp5+ct0
治る方法が分かったらそれだけは絶対に実行しない、それが鬱病患者

9: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:29:19.56 ID:2V7olHYy0
天気悪いから無理でちゅわ

10: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:29:56.51 ID:0ujSpwiM0
薬には頼るなよ
戻ってこれなくなるぞ

14: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:31:23.12 ID:QJeKMerR0
朝日これ重要

自分もその気があるから試行錯誤してみた
特に睡眠は重要だけど寝れないから悪化しているわけで、
その為に、筋肉を動かす、風呂に入る、酒に頼らないを実践している

あと別のアプローチとして外出時に財布に10万円を入れておく
そのお金は絶対に使ってはいけない
でも財布に入っているだけで焦らなくなる、心穏やかになる

405: 名無しさん 2017/11/27(月) 23:26:42.00 ID:/pGF/IwB0
>>14
脱カフェインもいいよ
1ヶ月禁コーヒーするだけで睡眠が変わる

22: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:35:48.78 ID:UBixjAvd0
脳の病気の鬱に心のスッキリとか何にも関係ないんだが
死んどけバカ

23: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:37:44.54 ID:u9GoknIK0
>「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」

掃除をする気力や整理整頓の思考力を失ってるからうつ病なんだろう。
出来るかよ。そんなこと

24: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:38:10.95 ID:6EvFUGJwO
(´・ω・`)散歩とか事案なっちゃうし

25: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:38:31.20 ID:iQcjNXvW0
朝陽を浴びるは俺に効果あったな、やり始めは外に出るのさえ嫌だったが、タバコのついでに我慢して続けよう!
と頑張って1年以上続けてきたが、そういえばポジティブ思考に変わってる気がする。落ち込む時間が減ったかな
それに朝陽を浴びるのが気持ちよくなったよ。目がさめるし仕事も集中力増した

30: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:40:49.00 ID:b5vA5YbW0
甘えてんじゃねぇよ
もっと頑張れ

39: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:46:44.62 ID:R2BQ/pYS0
毎朝駅で朝日浴びてるけど
憂鬱な気持ちで充満してるぞ

40: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:47:23.60 ID:6BUs+hXf0
鬱の原因から隔離させてみろ
すげえ活き活きするぞ

42: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:48:47.26 ID:DmuK3Tv30
朝日を浴びて仕事に出勤し、外交で歩き続け、昼飯をスシローで食べるけど最近うつ病ぎみです。

44: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:49:44.72 ID:4wBYL2Nl0
>>42
鬱病と鬱状態は似て非なる者

45: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:49:55.84 ID:Fcx9GGIi0
なんやろな
目が見えない人間にこの絵を見たら元気になるで
って言ってるような感じや

66: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:00:34.19 ID:YGHNtXVe0
>>45
なかなか上手い事を言う
言い得て妙とはこのこと

53: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:55:39.84 ID:nDy1dBy90
散歩はやってねえな
だらだら歩いていると他人の目が気になるんだよ
チャリで走ったほうが駆け抜けられるからハードルが低い

425: 名無しさん 2017/11/28(火) 00:32:48.41 ID:RNC03jmd0
>>53
チャリは確かにハードル低くなる

視線を感じない

56: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:56:25.98 ID:xToBh1tT0
朝日を浴びるって 理屈的にどういいんだ?

70: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:01:37.76 ID:VjVi4Y9F0
>>56
シミ対策として浴びな過ぎると骨粗鬆症になる場合がある
身体に良いとされているものを食べ過ぎると毒になるし逆も然りということ
何事も適量が大切

427: 名無しさん 2017/11/28(火) 00:33:39.47 ID:RNC03jmd0
>>56
メラトニン生成とか体内時計リセットとか

自律神経失調症だと意味あるかどうか微妙

59: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:57:06.12 ID:eeRn4/Tv0
散歩は大切
やらないと頭の回転が鈍くなる

61: 名無しさん 2017/11/27(月) 16:58:33.52 ID:n5aqmsD00
朝日を浴びると何十時間後かに眠くなる、とかテレビでやってたような気がする。
あとは細胞が活性化するらしい

65: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:00:27.13 ID:mRH1O7Z20
監督「ホームランを打て」
みたいな指導だな

67: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:00:52.88 ID:SUrGxHG80
散歩っていうのはハードル高いんだよ
他のスポーツと違って成長とか勝つ喜びとかほとんどない
今日は雨だの寒いだの言い訳して結局続かない
そしてダメ人間を自覚して更に鬱になる

73: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:02:49.55 ID:nFs34mQ/0
「朝日を浴びる」
「魚を食べる」
はOK

ただし
「散歩をする」
これは行く先によって結果を左右するから危険

76: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:03:13.92 ID:iiuOFV7W0
可愛い彼女と金が10億ぐらいあれば治るよ
所詮、うつ廟なんてそんなもん

79: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:06:00.70 ID:gu4VQnsf0
>>76
富豪の鬱はどうやったら治る?

81: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:06:38.63 ID:J9dnj6jQ0
>>79
冨樫のアレは単なるサボり

78: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:03:51.10 ID:r7d85xsN0
朝日新聞を浴びるように読む?

107: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:38:09.21 ID:WzmRnNas0
>>78
基地外になりますわw

85: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:10:11.76 ID:u5yIn2Ku0
朝の散歩
帰路に松屋でシャケ定食
SSRI飲んで治す

90: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:16:25.51 ID:c4W7aazb0
とにかく筋トレ

428: 名無しさん 2017/11/28(火) 00:35:28.43 ID:RNC03jmd0
>>90
鬱でそんな気も起きない

96: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:23:49.34 ID:VxlhSpNY0
>>1
マジでそれ大切

自殺率1位は秋田県
no title

秋田県は日照時間が少なく あまり動かない冬季にセロトニンバランスが崩れ自殺率が跳ね上がる(北欧も同じ傾向がある)

日照時間や運動量以外も失業率など自殺の要因はあるが日照時間や運動と自殺率に関係があるのは事実
no title

no title

鬱病の人は曇っていても晴れていても外に出て日光を浴びて散歩してほしい

あとセロトニン生産のために魚や肉や大豆などもしっかり食べて欲しい

132: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:50:26.99 ID:fBeFzYhI0
朝から魚食いながら歩けばいいんだな

133: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:50:34.52 ID:JtDIM0550
釣りに行って自分が釣った魚食えば全部達成だな

162: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:06:45.35 ID:fRAzw85O0
>>133
確かに釣り野郎に鬱病は少ない気がする

137: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:55:04.44 ID:Lao01o/90
魚とか大して関係なかろ
魚の何が効いてんだ
DHAだのEPAだのか

143: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:56:57.65 ID:VxlhSpNY0
>>137
トリプロファンとビタミンB6が大切だから大豆食品や肉でも良い

146: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:59:18.23 ID:aZoI4K4J0
パニック障害がつらい

148: 名無しさん 2017/11/27(月) 17:59:38.34 ID:vZWnH4ak0
酒やめたら大分体調良くなった

156: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:02:42.74 ID:pwIA03Ey0
>>148
そうそう酒は一滴でも飲んだらいかん。薬もダメ

177: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:17:18.12 ID:CtJ1hkdf0
てくてく歩いてるとな、
沈殿してた思いがかくはんされて、
はっと気がつくことがある。
それもこれから明るくなってくる時というのが重要。
その際どうしたらいいかを考えちゃいけない。
こだわっていることの意味を考える。
これっ。損はないよ。

魚についてはよく分からん。

185: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:27:49.05 ID:MxPcwY2f0
職場をブラックからホワイトに変えない限り治らないよ

186: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:28:59.71 ID:KFPmDBBX0
寒いってだけで何をする気力もなくなる

187: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:29:00.06 ID:ZR5NnKV50
キャンプがいいんだってよ
日が昇ったら起きて暮れたら寝る生活

208: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:45:24.78 ID:iQBQUAhv0
昔の嫌な記憶、不安な気持ち全部誰かに話したり紙に書く→言語化する→記憶から記録へと変換される。これが良いらしい

209: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:46:47.47 ID:OxuuZikq0
>>208
認知行動療法やな

212: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:48:34.15 ID:iQBQUAhv0
>>209
この方法かなり有効なのにあまり広まってないらしい。
仕事とかのストレスも溜め込む前に家でこまめにやると良いらしい。

220: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:52:40.70 ID:OxuuZikq0
酒は最悪
酒、抑鬱、希死念慮の死のトライアングルで自殺一直線
どうしても断酒出来ねえやつは精神科行ってアル中病棟行くしかねえ

カフェインもあんまりよくねえが、これはまあ量による

228: 名無しさん 2017/11/27(月) 18:58:12.10 ID:pwIA03Ey0
>>220
カフェインは少量ならまだ大丈夫だけど酒はホント少量でもダメだよね
この『少量』という落とし穴。ヤバいね酒は
酒やめると劇的ではないが徐々に改善されるよね

230: 名無しさん 2017/11/27(月) 19:01:45.25 ID:OxuuZikq0
>>228
酒は最大のクスリである良質の睡眠を奪うからな
ストレスがガンガン蓄積して抑鬱がマッハになる

268: 名無しさん 2017/11/27(月) 19:48:45.26 ID:pmj5FrNr0
自分の感情をとにかく吐き出しまくれ。
自分勝手に生きれ。
これが難しいんだけどこれだけで治る

270: 名無しさん 2017/11/27(月) 19:52:30.04 ID:vERyOs9z0
>>268
そうしてるけど全然だよ

276: 名無しさん 2017/11/27(月) 20:15:51.59 ID:XcJ5+DeQ0
それが出来たら治ってる

289: 名無しさん 2017/11/27(月) 20:25:18.85 ID:9qsQU8JR0
腎臓だよ。
腎臓の調子を良くしろ。(具体的な方法はググってくれ)
実体験だ。

中国医学でも鬱は「腎臓の病気」と分類されるらしいし。

298: 名無しさん 2017/11/27(月) 20:32:47.33 ID:iJvqZ7+t0
うつ病って真面目で几帳面娜人がなりやすいと言う

いい加減で、大雑把な俺には全く無関係みたい
色んな事深く考えた事ないし、まぁ、なるようになるわって適当に毎日過ごしてる

こんな性格の人はうつ病にはならないらしいぞ
うつ病で悩んでる奴は、肩の力抜いて、楽に生きてみたら?

301: 名無しさん 2017/11/27(月) 20:35:02.32 ID:El5zkxwd0
魚の潮臭い 骨が嫌いで食べたことほとんど無いんだが…

(´・ω・`)

302: 名無しさん 2017/11/27(月) 20:36:28.11 ID:lcbpf4bA0
雨戸を開ける

331: 名無しさん 2017/11/27(月) 21:12:27.92 ID:g2r8qpDi0
治そうとするから、悪化する。

333: 名無しさん 2017/11/27(月) 21:13:38.20 ID:yZ3IqRDf0
>>331
意識的に治さなきゃ悪化するよ。

332: 名無しさん 2017/11/27(月) 21:12:48.78 ID:ZTrHQXKG0
>>1
全部やっても治らない人は薬飲むしかないな

371: 名無しさん 2017/11/27(月) 22:02:42.16 ID:D4OoSZXi0
部屋の中で散歩、youtubeの日の出動画を見て、親にフィレオフィッシュを買いに行かせる。これが精一杯。
もう日の出動画だけで限界だがな

372: 名無しさん 2017/11/27(月) 22:07:20.56 ID:8vppy33D0
>>371
意味ねえ。

376: 名無しさん 2017/11/27(月) 22:11:11.06 ID:kztdE6610
うつったらまず起き上がれないからね
朝日浴びるなんて異次元のお話

378: 名無しさん 2017/11/27(月) 22:13:37.38 ID:49mENHgn0
カフェイン断ちして1ヶ月
すごく調子が良くなってきた

もしかしてオレただのカフェイン中毒だったのかもしれん

388: 名無しさん 2017/11/27(月) 22:42:57.84 ID:+VjrPgro0
宝くじを当てる
仕事をやめる

これ

394: 名無しさん 2017/11/27(月) 23:11:08.19 ID:hiu3VOp20
子供できたから鬱とか言ってられん。

421: 名無しさん 2017/11/28(火) 00:25:54.16 ID:8DFSHwa40
陽を浴びる
散歩する

これは本当に劇的に変わる
何もする気ないとか、身体ダルイ時は
この2つだけでスッキリ&やる気出るから!!
絶対してみるべき!!!!!
おい、鬱気味なお前、明日やってみろよ!

コメントする
名前
コメント

  • コメントがありません


アクセスランキング

スポンサーリンク

人気記事

最新記事

最新コメント

管理人へのメッセージ

名前
メッセージ